অনেকেই সময়ের অভাবে বাড়িতে শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। যে কারণে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে।
৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ— এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশমও হতে পারে, এমন কিছু উপায় আছে।
আসুন জেনে নেই-
* চেষ্টা করুন ঘুমানোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে।
* নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।
* অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।
বাংলাদেশ সময়: ১২২৫ ঘণ্টা, এপ্রিল ০৮, ২০২২
জেডএ
