আজকাল কেউ মেদ-ভুড়িওয়ালা ফিগার চাই না। সবাই চাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে স্লিম ও ফিট থাকতে।
আর যারা সত্যি হেতে চান নিজের মনের মতো শেপের, তারা একটু চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এজন্য যা করতে হবে:
• বেশি আরাম-বিলাস বাদ দিয়ে সামান্য পরিশ্রম করতে হবে
• প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার অভ্যাস করুন
• সপ্তাহে পাঁচদিন আধা ঘণ্টা করে ব্যায়াম করতে হবে
• স্কিপিং করতে পারেন, এটি ঘরের মধ্যে থেকে করতে পারবেন
• খাবারের বিষয়ে সচেতন না হলে কিন্তু বাকি সব করেও কাজে দেবে না
• ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই খাবারের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে আনতে হবে
• আর কার্বের জায়গা প্রায় ছেড়ে দিতে হবে ফল আর সবজিকে
• দিনে পানি পান করতে হবে তিন লিটার
• এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই।
মনে রাখতে হবে, শরীরের মেদ বা চর্বি এক দিনে জমেনি, তাই এক দিনে গলেও যাবে না। সময় নিয়ে চেষ্টা করুন ধীরে ধীরে বাড়তি ওজনের বোঝা কমতে আরম্ভ করবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৭৪২ ঘণ্টা, মার্চ ১৮, ২০২১
এসআইএস
