বসন্তেই এবার ভ্যাপসা ও তীব্র গরমে প্রচুর ঘাম হচ্ছে। হাত, পা, মুখ, শরীরের বিভিন্ন ভাঁজে বেশি ঘাম হয়।
এই অস্বস্তি থেকে যেভবে আমরা মুক্তি পেতে পারি। আসুন জেনে নিই :
• গরমে বেশি বেশি পানি পান করুন
• বারবার পানি দিয়ে মুখ, হাত, পা ধুয়ে নিন
• শারীরিক দুর্বলতা থেকেও প্রচুর ঘাম হতে পারে
• পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফল বেশি পরিমাণে খান
• ঘামে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, এসময় খাওয়ার স্যালাইন, ফলের জুস খান
• স্বাস্থকর ঠাণ্ডা খাবার খান,
• বাইরের ভাজা খাবার এবং রিচ ফুড থেকে দূরে থাকুন
• ভালো ব্র্যান্ডের সুগন্ধি ব্যবহার করুন
• গোসলের পানিতে সামান্য গোলাপজল দিয়ে দিন
• সুতি আরামদায়ক হালকা পোশাক পরুন
• দিনে দু’বার গোসল করুন
• খুব প্রয়োজন ছাড়া কড়া রোদে বাইরে যাবেন না
• বাইরে গেলে অবশ্যই সঙ্গে ছাতা রাখুন, রোদে তো কাজে দেবেই, ছাতা থাকলে বৃষ্টি হলেও ভিজবেন না
• দুই লিটার পানিতে ৩ টি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে, সে পানিতে ১০-১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন
• হাতে-পায়ে পাউডার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন । কারণ এটি ঘাম দূর করার পরিবর্তে আরো বাড়িয়ে দেবে
• বাইরে যাওয়ার সময় ব্যাগে মোবাইল, হেডফোনের পাশাপাশি পকেট ডিও রাখুন।
ধূমপানসহ সব ধরনের মাদক গ্রহণে বিরত থাকুন কারণ এগুলো অতিরিক্ত ঘাম উৎপন্ন করে।
বাংলাদেশ সময়: ১৭০৫ ঘণ্টা, মার্চ ১০, ২০২১
এসআইএস
