শীতে ঠাণ্ডা-জ্বর বেশি হয়, এজন্য অনেকেই এই সময়ে বেশি সচেতন থাকেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, সুস্থ থাকতে বছরের প্রতিটি দিনই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিকল্প নেই।
জেনে নিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু উপায়:
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা, পেয়ারা, আঙুর ও জাম খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• প্রতিদিনের খাবারে রাখুন হোল গ্রেইন আর দুগ্ধজাত পণ্য
• ফ্রিজের নয়, টাটকা শাক-সবজি ও ফল খান
• খাবার রান্না করে খান।
তাহলে পুষ্টিগুণ অটুট থাকে ও সহজে হজম হয়
• সামুদ্রিক মাছ, মুরগি, লিভার, ডিমের কুসুম, শস্য জাতীয় খাবার, ইলিশ মাছ, মাছের তেল খেলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
• কালিজিরা, মধু, আদা, রসুন নিয়মিত খেতে হবে। সাধারণ সর্দি-কাশি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বরসহ যেকোনো ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে, খুব সাধারণ এই জিনিসগুলোই অসাধারণ কাজ করে
• প্রসেসড ফুডকে না বলুন। এগুলো খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকে। এই ধরনের খাবার হজম হয় না ঠিক ভাবে। ফলে শরীরে টক্সিন জমা হতে থাকে।
বাংলাদেশ সময়: ১৭৪১ ঘণ্টা, মার্চ ০১, ২০২১
এসআইএস
