ধরা যাক আপনার বয়স ৪০ বছর। তাহলে এই যে সারাদিন দৌড়ে দৌড়ে সব কাজ করছেন আপনাকে সাহায্য করছে আপনার পা দু’টি।
তো এই পা দু’টি সুস্থ ও সুন্দর রাখতে হবে আমাদের নিজেদের জন্যই।
ব্যায়াম
পায়ের পেশিগুলো আগের চেয়ে সুগঠিত ও অ্যাকটিভ রাখতে দেওয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়িয়ে আস্তে-আস্তে চেয়ারে বসার মতো করে বসতে থাকুন। খেয়াল রাখতে হবে, পায়ের পাতা যেন নড়ে না যায়। ১০ সেকেন্ড এভাবে থেকে উঠে দাঁড়ান। ১০-১২ বার করলেই হবে।
পায়ের যত্নে যা করবেন
• ত্বকে কালো ছোপ পড়তে পারে, তাই নিয়মিত পায়ের যত্ন নিতে হবে।
• কুসুম গরম পানি ১ বাটি, লবণ ১ আধা চা চামচ, ১ চা-চামচ শ্যাম্পু, অলিভ অয়েল ১ চা-চামচ মিশিয়ে ওই পানিতে ১৫-২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রেখে পরে ঝামা দিয়ে ভালো করে পায়ের গোড়ালি ঘষতে হবে। এতে মরা কোষ দূর হবে। এতে পা মসৃণ এবং সুন্দর দেখাবে।
• টক দই আধা কাপ, অলিভ অয়েল ১ টেবিল-চামচ, চিনি ১ টেবিল-চামচ নিয়ে পেস্ট করে নিন। এই পেস্ট পায়ে স্ক্রাব করে পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।
প্রতিরাতে পা পরিষ্কার করে ধুয়ে, ভালোমানের ময়েশ্চারাইজার মাখুন।
বাংলাদেশ সময়: ০৭৫৫ ঘণ্টা, জানুয়ারি ৩১, ২০২১,
এসআইএস
