আতঙ্কের নাম করোনাভাইরাস। এই মরণ ভাইরাসে আক্রান্ত হলে প্রথমে ক্ষতি করে আমাদের শ্বাসযন্ত্র।
নিশ্বাস নেওয়ার সময় আমরা গ্রহণ করি অক্সিজেন। সঙ্গে শরীর থেকে কার্বন-ডাই-অক্সাইড ও টক্সিন দূর হয় নিঃশ্বাস ছাড়ার সময়।
সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যেস মানসিক স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক জীবনযাত্রার ওপর প্রভাব ফেলে।
শ্বাস নেওয়ার জন্য আমাদের শরীরও সঠিক পজিশনে থাকতে হবে। কারণ এর ওপরই নির্ভর করে শ্বাসবায়ুর কার্যকারিতা।
যেমন কুঁজো হয়ে বসেন বা হাঁটার সময়েও পিঠ টানটান রাখেন না, তাদের রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয় না, হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়, ব্যাঘাত ঘটে মনযোগেও।
সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার নিয়ম জেনে নিন:
চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন অথবা চিৎ হয়ে শুয়েও পড়তে পারেন। বাঁ হাতটা ভাঁজ করে বুকের ওপর রাখুন, ডান হাত থাকবে পেটের ওপর।
বুকের ওঠাপড়া হলেই বুঝবেন যে সর্বাধিক অক্সিজেন প্রবেশ করছে না শরীরে। ঠিকঠাক শ্বাস নিলে আপনার পেটটি ওঠা-নামা করবে।
এই করোনাকালে নিঃশ্বাসের সঠিকভাবে নিতে পারছেন কিনা, সব সময় লক্ষ্য রাখতে হবে। আর নিঃশ্বাস নিতে কোনো ধরনের সমস্যা হলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৭১৫ ঘণ্টা, অক্টোবর ০১, ২০২০
এসআইএস
