ঘরে থেকে অনেকেই বেশি খেয়ে আর পরিশ্রম না করে মুটিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা করছেন। এই সময়েও চেষ্টা করুন নিয়মিত ব্যায়াম করার।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে-
• শরীরচর্চা ব্যায়ামের ফলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়
• মনের একাগ্রতা ও প্রশান্তি হয়
• ভাইরাল জ্বরে আক্রান্ত হবার ভয় কমে
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
শিখে নিন ঘরে থেকে হালকা কয়েকটি ব্যায়াম করার নিয়ম। আর বাড়িতে আইসোলেশনে থাকার সময়েও থাকুন ফিট।
• সোজা হয়ে দাঁড়ান ঘাড়ের পেছনে হাত দিয়ে নিচের দিকে ঝুঁকে আসুন, যতদূর সম্ভব। এভাবে ১০ বার করুন।
• দাঁড়িয়ে দুই হাত কোমরে রেখে মাথা ডানে, বায়ে, সামনে এবং পেছনে ১২ বার ঘোরান।
• সোজা হয়ে শুয়ে মাথার পেছনে দু’হাত রেখে ওঠার চেষ্টা করুন, খেয়াল রাখবেন পা ভাঁজ করবেন না। এভাবে ৮ বার করুন।
বাংলাদেশ সময়: ১৩৪২ ঘণ্টা, মার্চ ২৫, ২০২০
এসআইএস
