• ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝাই যায় খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খেতেই হবে
• বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরের মেটাবলিজাম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে।
• উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার একটু বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন
• শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান একটু বেশি
• ভাতের পুষ্টি ও ফ্যাট থাকে মাড়ে। এই মাড় একমাস খান অবশ্যই ওজন বেড়ে যাবে
• চকলেট, মেয়নিজ, মাখন, দুধ ডিম একটু বেশি করে খেতে হবে
• হালকা ব্যায়াম করুন
• সময় পেলে দিনে কিছুক্ষণ ঘুমানো যেতে পারে
অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী নিজের ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১০৩৯ ঘণ্টা, জানুয়ারি ২০, ২০২০
এসআইএস
