আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বলে ছোটখাটো অসুখগুলো এমনিতে সেরে ওঠে। সবার শরীরের রোগ- প্রতিরোধ ক্ষমতা এক থাকে না।
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্যে সুপার মেডিসিন ডোজ হিসেবে কাজ করবে নিয়মিত দৌড়।
শরীর এবং মনের রোগ যেকোনো সময়, যে কারোই হতে পারে, এর ওপর আমাদের কোনো হাত নেই। স্বল্পপাল্লার দৌড় এমন একটি ব্যায়াম যেটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে শক্তিশালীও করে তোলে।
প্রতিদিন আধাঘণ্টার মতো সময় দৌড়ে অতিবাহিত করা মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায়ও সহায়ক। তাই প্রতিদিন একটু একটু করে দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারলে ধীরে ধীরে আপনিও হয়ে উঠতে পারেন একজন অ্যামাচার রানার।
প্রথম প্রথম যারা দৌড়াবেন তাদের জন্য জরুরি হচ্ছে অল্প সময় পরপরই বিশ্রাম নেওয়া। শরীরকে কষ্টের সঙ্গে মানিয়ে নিতে দিন। হঠাৎই কঠিন পরিশ্রমে নেমে শরীরকে বেশি কষ্টের মুখে ঠেলে দেবেন না। আপনাকে দৌড়ের ক্ষেত্রে নিয়মিত বিরতিতে যেতে হবে। এটা আপনার স্ট্যামিনাকে ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দেবে।
কোনো শারীরিক সমস্যা থাকলে বিশেষজ্ঞের কাছে জেনে নিন আপনি কতটুকু দৌড়াতে পারবেন। সবশেষে বলব নিজেকে বেশি বেশি করে ভালোবাসুন এবং সুস্থ রাখুন। নিজের এবং প্রিয়জনদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
লেখা: আর এ ইহসান (অ্যাথলেট)
বাংলাদেশ সময়: ১৭৩৩ ঘণ্টা, জানুয়ারি ০৯, ২০২০
এসআইএস
