মাঝে মাঝেই পেশিতে টান পড়লে জেনে নিন কী খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে:
• বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরে পানির অভাবে পেশিতে টান পড়তে পারে। এজন্য দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার পরামর্শ দেন তারা।
• শরীরের পানির ঘাটতি মেটাতে ডাবের পানি-লেবু শরবতও পান করুন নিয়মিত
• পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু খেলে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন
• কলা পটাসিয়ামের চমৎকার উৎস। পটাসিয়াম পেশি তৈরি করতে সহায়তা করে
• মটরশুঁটি ও শিমে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম, খাবারের তালিকায় নিয়মিত রাখুন এগুলোও
• প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম পেশির টান পড়া কমাতে দারুণ কার্যকর। প্রতিদিন সকালে মাত্র ১০-১২ টি বাদাম খান।
এসব খাবার নিয়মিত খেয়েও যদি পেশিতে টান পড়া না কমে, তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১৩১৯ ঘণ্টা, অক্টোবর ১০, ২০১৯
এসআইএস
