• মাত্র ২ মিনিট কপালের দু’পাশে ও ঘাড়ে নিজেই ম্যাসাজ করুন
• সম্ভব হলে দু’-চার মিনিট চোখ বন্ধ করে রাখুন
• কিছুক্ষণের জন্য কম্পিউটার স্ক্রিন, ল্যাপটপ থেকে দূরে সরে যান
• মোবাইল ফোনের স্ক্রিনও এসময় দূরে রাখুন
• অফিসে থাকলে রুমালে এসেনশিয়াল অয়েল নিয়ে কয়েকবার শ্বাস নিতে পারেন
• ডেস্ক চেয়ার ছেড়ে একটু খোলা বাতাসে হেঁটে আসুন
• কোনো বিষয়ে মানসিক চাপ থাকলে, সেই বিষয়ে চিন্তা করা বাদ দিয়ে
• এক কাপ চায়ে চুমুক দিতে দিতে পছন্দের একটি গান শুনুন।
এগুলো করতে করতেই ভালো ফিল করছেন তো!
বাংলাদেশ সময়: ১৩০৯ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২৩, ২০১৯
এসআইএস
