যা করতে হবে: 
•    সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে চিনি ছাড়া সামান্য লবণ দিয়ে লেবুর শরবত পান করে দিনের কাজ শুরু করুন 
•    সাদার পরিবর্তে খেতে পারেন লাল চালের ভাত, লাল আটার রুটি
•    মিষ্টি, মিষ্টিজাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেকে দূরে থাকুন 
•    চা-কফিও চিনি ছাড়া 
•    চিপস খেলেও গুনে গুনে ১৫ টুকরোর বেশি নয় 
•    ফল খেলেও হিসেব করে, বিশেষ করে মিষ্টি ফল আম-কাঠাল 
•    প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করতে হবে এটা আপনার দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেয়
•    পেটের চর্বি কমাতে ও রক্ত চলাচল ভাল রাখতে নিয়মিত ২ কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন
•    রান্নায় ব্যবহার করুন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাবে ও পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে 
•    ইচ্ছেমতো খেতে পারবেন এন্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল, ভিটামিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ শশা, টকদই, অল্প তেলে রান্না করা শাক-সবজি 
•    সেই ছোট বেলার টিপস, ছোট প্লেটে খান 
•    আরেকটা মজার কাজ করতে পারেন অস্বাস্থ্যকর, ডুবু তেলে ভাজা বা অতিরিক্ত রিচ খাবারগুলো একটি লাল প্লেটে করে খান।

যেহেতু ব্যায়াম করা হচ্ছে না, তাই খাবারের বিষয়টি বেশি খেয়াল করতে হবে। বিশেষ করে খাবওয়ার সময় ক্যালরির হিসাবটা মাথায় রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা অনেক কাজ সহজ হয়ে যায়।  

 
বাংলাদেশ সময়: ১২২৬ ঘণ্টা, জুলাই ২১, ২০১৮
এসআইএস