শুধু মিশুক নয়, ক্লাস, অফিস বা জরুরি মিটিং-কোথাও বেড়াতে যাওয়ার জন্য যদি সকালে উঠতে হয়, এটা অনেকের জন্যই বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। দেখা যায়, ভোরে উঠতে হবে এই চিন্তায় রাতে ঘুমই হলো না।
সকালে উঠতে হলে বিষয়গুলো মাথায় রাখুন, এতেই কাজে দেবে:
• সকালে উঠতে হবে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করে রাতের ঘুম নষ্ট করা যাবে না
• বাড়িতে সকালে ওঠেন এমন কাউকে বলে রাখলেই হবে তিনিই ডেকে দেবেন
• অ্যালার্ম দেয়া ফোন বা ঘড়ি হাতের কাছে না রেখে একটু দূরে রাখুন
• উঠে গিয়ে অ্যালার্ম বন্ধ করতে হলে, উঠতে সহজ হবে
• রাতে একটু আগেই বিছানায় চলে যাওয়ার অভ্যেস করলে উঠতে কষ্ট হবে না
• মনে রাখতে হবে, আমাদের সুস্থতা ও কর্মক্ষম থাকতে হলে ৭-৮ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
• প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার ও ওঠার অভ্যেস করুন
• অ্যালার্ম রাখুন মৃদু শব্দের, কোনো পছন্দের মিউজিকও রাখতে পারেন
• ঘুম থেকে উঠে একগ্লাস পানি পান করুন
• হালকা ব্যায়াম করে শরীরের জড়তাটাও কাটিয়ে নিন
• সন্ধ্যার পরে চা-কফি নয়
• টিভি ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত একঘণ্টা আগে বন্ধ করতে হবে
• আর স্মার্টফোনও ঘুমাতে যাওয়ার একঘণ্টা আগে থেকে হাতের কাছেও রাখা যাবে না।
সকালে উঠতে পারলে দিনটিও অনেক সুন্দরভাবে কাজে লাগানো যায়। মনও ভালো থাকে, কাজও দ্রুত হয়।
