খেয়াল করুন, শিশুর মনেও নানা ধরনের চাপ থাকে, ছোট ভাই-বোনের জন্ম, পরিক্ষা-ভীতি, স্কুলের নতুন পরিবেশ-বন্ধুদের সঙ্গে মানিয়ে চলা।
অনেক শিশু অমনোযোগী থাকে, অল্পতেই রেগে যায় এমন শিশুর সংখ্যাও কম নয়।
৩-৪ বছরের শিশুরা খুব সহজে করতে পারে এমন কিছু পদ্ধতি জেনে নিন:
• প্রথমে শিশুর জন্য কিছু প্রস্তুতি নিন, তাকে বোঝান তার সঙ্গে এটি একটি নতুন খেলা এটা।
• সুন্দর খোলামেলা একটা জায়গা ঠিক করুন
• শিশুকে আরামদায়ক পোশাক পরিয়ে দিন
• এবার তাকে নিয়ে বসুন
• চোখ বন্ধ করে, মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসতে শেখান
• ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া দিয়েই শুরু হোক শিশুর ধ্যানপর্ব।
• ২-৩-৪-৫ সেকেন্ড করে এভাবে শ্বাস ধরে রেখে ছাড়বে
• এরপর চোখ বন্ধ রেখেই তার প্রিয় রং, পোশাক-প্রিয় মানুষ, জায়গা, খাবার, খেলনা মনে করতে বলুন
• এই ধাপগুলো সফলভাবে করতে পারলেই দেখবেন শিশু ধীরে ধীরে শান্ত হবে, জড়তা কেটে যাবে।
প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট শিশুকে মেডিটেশন করান, সে তার ছোট সমস্যাগুলোর সমাধান নিজেই চিন্তা করে বের করতে পারবে।
জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সফল হতে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়াটা সবচেয়ে জরুরি। আর সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে প্রয়োজন মানসিক স্থিতিশীলতা, ধীর-স্থির চিন্তাশক্তি থেকেই আমরা নিতে পারি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত। ছোট বয়স থেকেই যদি মেডিটেশন করানো যায়, শিশুদের মধ্যে সফল নেতৃত্বের বিকাশ খুব সহজেই তৈরি হবে।
বাংলাদেশ সময়: ১০২৩ ঘণ্টা, নভেম্বর ২৭, ২০১৭
এসআইএস
