আর এমন হলে সবাই পরামর্শ দিতে থাকে জিম করো, হাঁটো, দৌঁড়াও...ভাত বন্ধ, শশা খাও...আরও কত কি!
কিন্তু এসব কিছুই আসলে যারা সময়ের অভাবে করে উঠতে পারেন না। তারা কাজের জায়গায় চেয়ারে বসেই একটু ট্রাই করুন।
• অফিসে কাজ করতে বসার সময় সোজা হয়ে বসুন
• একদম সোজা হয়ে বসলে ক্যালোরি খরচ হয়
• এই ভাবে বসলে অ্যাবস এবং পিঠের পেশীগুলোও অনেক সুগঠিত হবে
• শুধু সোজা হয়ে বসলেই চলবে না, পায়ের পাতা রাখুন মেঝের ওপর এবং মাথা সোজা রেখে কাজ করুন
• চেয়ারে বসার সময় হাঁটু এবং গোড়ালি দুটো জোড়া করে বসুন।
• এতে পায়ের পেশী সুগঠিত হয়। ফ্যাট ঝরাতেও সাহায্য করে এভাবে বসলে
• সারাক্ষণ একই ভাবে বসে থাকা সম্ভব না হলে প্রতি আধ ঘণ্টা অন্তর ১০ মিনিট করে এ ভাবে বসার চেষ্টা করুন।
• অফিসে কাজ করতে করতেই শ্বাসের ব্যায়াম করুন। প্রথমে সোজা হয়ে বসে মনে মনে চার গুনতে গুনতে শ্বাস নিন, এবার ১ থেকে ৮ গোনা পর্যন্ত শ্বাসটা ধরে রাখুন। ১ থেকে ৮ গুনতে গুনতে খুব ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।
কাজের ফাঁকে এই সামান্য ব্যায়ামেই আমরা পেতে পারি মেদহীন স্লিম ফিগার। আজ ওজন দেখে নিন...এরপর টানা একমাস এটা প্রাকটিস করে ওজনের পার্থক্য দেখুন।
